できる女は綺麗にやせる!

痩せるタイミングを知ろう

月経周期で「痩せ期」がわかる

ダイエットしている女性の中には「ダイエットが続かない」
「イライラして甘いものをつい食べてしまって自己嫌悪」などという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
女性には、月経サイクルがあることをご存知ですよね。

このオンナの子サイクルをしっかり把握してダイエットを行うことで、28日の周期の中で効率よく痩せることができます。
まずは、月経サイクルは月経~卵胞期~排卵~黄体期があることを理解しましょう。

排卵日と月経開始日を境に低温期と高温期の基礎体温が二相式に分かれます。
痩せタイミングを把握するには、基礎体温をできるだけ計測すること、毎朝の体重チェックをすることが最適です。

基礎体温を測ることで、体の状態をある程度把握することができます。
基礎体温計はドラッグストアや通信販売で購入することができます。
パソコンに接続して表を作れるシステムが備わっている物であれば、
痩せ期の把握も簡単にできるようになりますし、妊娠しやすい日、しにくい日などの把握もできるようになります。

(参考サイト)基礎体温計

痩せタイミングに食事制限を

体重計は、前回の測定値と比較できる物を利用すると「痩せタイミング」をしっかり把握することができます。
この痩せタイミングですが、毎朝体重計に乗っていると昨日の結果よりも1キロ近くストンと落ちている日が必ず出ているのが分かります。
基礎体温と照らし合わせると生理後、排卵日後、生理前の週に一度程度のタイミングで現れることが分かります。
この日の波を狙って食事制限や運動を行うことで、キレイに痩せられるというのです。

食事制限の方法は、主食を控えめにすることが一番だと言われていますが、低血糖などを起こす可能性も否めません。
バランスの良い食事を心がけながら、普段の8割程度の食事量に留める等の工夫をするとよいでしょう。
また運動はその日だけ急激な運動をするのは、筋肉痛などのトラブルが生じてしまい長続きできません。

ストレッチ体操や、ウォーキングを行うなど体に負担がない運動を取り入れるとよいでしょう。
10分間程度のダンスや階段昇降等を1日に何度か取り入れるだけでもかなり変わりますよ。
痩せ期タイミングを取り入れたダイエットを行っていても、お腹の滞りをもっている方は
、効果を見出せないと悩むこともあるようです。

ホルモンの影響で便通の滞りで困っている方もいるようです。
酵母菌等を含んだサプリメントを服用することをおすすめします。

腸内環境を高めることで、痩せ期タイミングでしっかり体重減を確認することができるようになります。
また、腸内の代謝が高まることで脂肪分などがしっかり分解されていきますので、
すっきりキレイな体型までも手に入れることができますよ。